Nguyên liệu (1 khẩu phần):

• 100g ức gà

 • 50g xà lách

 • 1/2 quả cà chua

 • 1/2 quả dưa leo

 • 1 thìa dầu oliu

 • 1 thìa nước cốt chanh

 • Muối, tiêu

Cách làm:

 1. Ức gà luộc chín, xé nhỏ

 2. Rửa sạch rau, cắt vừa ăn

 3. Trộn tất cả nguyên liệu với dầu oliu, chanh, muối tiêu

 4. Trộn đều và thưởng thức

Nguyên liệu (1 khẩu phần):

 • 50g yến mạch

 • 200ml sữa tươi (ít đường)

 • 1/2 quả chuối

 • 2–3 quả dâu tây

Cách làm:

 1. Nấu yến mạch với sữa khoảng 5–7 phút

 2. Cắt nhỏ trái cây

 3. Cho trái cây lên trên và thưởng thức 

Nguyên liệu (1 khẩu phần):

 • 1/2 quả bơ

 • 200ml sữa tươi

 • 1 thìa mật ong

 Cách làm:

 1. Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay

 2. Xay nhuyễn khoảng 30–60 giây

 3. Đổ ra ly và uống

Nguyên liệu (1 khẩu phần):

 • 1 bát cơm gạo lứt (~100g)

 • 100g ức gà

 • 50g rau luộc

 Cách làm:

 1. Luộc hoặc áp chảo ức gà

 2. Nấu gạo lứt

3. Ăn kèm rau luộc